스트레칭은 근육을 늘이고 유연성을 향상시키며 몸의 동작 범위를 개선하는데 도움이 되는 중요한 운동입니다. 다양한 스트레칭 종류가 있으며, 각각은 특정한 근육이나 관절에 중점을 두고 있습니다. 아래는 주요한 스트레칭 종류와 각각의 특징에 대한 설명입니다. 정적 스트레칭(Static Stretching): 특징: 근육을 특정 위치로 이동한 채로 유지하는 스트레칭 방법입니다. 목적: 근육의 유연성을 향상시키고 근육의 길이를 증가시킵니다. 적용: 주로 워밍업 전이나 쿨다운 후에 사용되며, 근육을 늘이고 길게 유지하는 것이 특징입니다. 동적 스트레칭(Dynamic Stretching): 특징: 근육을 빠르고 순환적으로 움직이는 동작을 통해 늘이는 스트레칭 방법입니다. 목적: 관절의 유연성을 향상시키고 근육을 움직..